사회불안(사회공포증, Social Anxiety Disorder)

사회불안은 타인의 평가나 주목을 받는 상황에서 과도한 두려움과 불안을 느끼는 상태로, 사회적 상황이나 공적인 자리에서의 부정적 평가에 대한 극도의 불안과 긴장감을 특징으로 합니다. 

사회불안은 일시적 긴장과 달리 특정 사회적 상황을 회피하거나 심한 불안을 경험하게 하며, 장기적으로 대인관계와 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

주요 증상

🔸심한 불안과 두려움: 타인 앞에서 자신이 부정적으로 평가될 것에 대한 과도한 두려움

🔸신체적 증상: 얼굴이 붉어지거나, 땀을 흘리거나, 심장이 빠르게 뛰는 등의 신체적 반응

🔸회피 행동: 주목받는 상황이나 사회적 만남을 피하려는 행동

🔸부정적 자기 평가: 자신의 말이나 행동이 부적절할 것이라는 불안, 과도한 자책

🔸현저한 긴장과 불편함: 대화 중 긴장된 태도, 자연스럽게 행동하지 못함

체크 리스트

✅사람들과 만날 때 불안하고, 평가받을 것 같아 두렵다.

✅타인 앞에서 얼굴이 붉어지거나, 땀이 나거나, 심장이 두근거린다.

✅발표나 모임에서 주목받는 상황을 피하려 한다.

✅대화 후에 내가 부적절한 말을 했다고 자주 자책한다.

✅사회적 상황에서 과도하게 긴장하고 자연스럽게 행동하지 못한다.

❗위 항목 중 다수를 반복적으로 경험한다면 전문가와의 상담을 고려해볼 필요가 있습니다.

심리상담을 통해 어떤 도움을 받을 수 있나요?

심리상담은 사회불안의 원인을 탐구하고, 자신감을 회복하는 데 도움을 줍니다. 

상담을 통해 불안을 유발하는 생각과 신체 반응을 이해하고, 이를 긍정적으로 전환하는 방법을 배우며, 긴장 완화 기법을 통해 사회적 상황에서 보다 편안하게 대처하는 방법을 익힐 수 있습니다. 

또한, 반복적인 연습을 통해 점진적으로 불안을 줄이고 사회적 자신감을 높이는 전략을 마련하는 데 도움을 받을 수 있습니다.