강박증(Obsessive-Compulsive Disorder)

강박증은 원하지 않지만 지속해서 떠오르는 생각(강박사고)과, 이러한 생각에서 오는 불안을 줄이기 위해 반복적으로 수행하는 행동(강박행동)으로 특징지어지는 정신건강 상태입니다. 

강박사고는 불안, 혐오, 두려움 등을 유발하는 생각이나 이미지로, 이를 해소하기 위해 강박행동이 나타나며, 이는 일상생활에 지장을 줄 정도로 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 

단순히 결벽증이나 완벽주의와는 달리, 강박증은 본인의 의지와 상관없이 반복적으로 나타나는 강박적 사고와 행동 때문에 큰 불편을 초래합니다.

주요 증상

🔸강박사고: 원치 않게 반복되는 불안하거나 불쾌한 생각, 이미지, 충동 (예: 오염에 대한 두려움, 해를 끼칠지 모른다는 생각)

🔸강박행동: 불안을 줄이기 위해 특정 행동을 반복함 (예: 손 씻기, 문 잠그기 확인, 물건 정렬)

🔸과도한 불안: 강박사고를 통제할 수 없고 이를 방지하기 위해 강박행동을 계속함

🔸시간 소모: 강박사고와 행동이 하루에 많은 시간을 차지해 일상에 영향을 미침

🔸강한 죄책감과 수치심: 강박사고와 행동으로 인해 느끼는 죄책감과 부정적 감정

체크 리스트

✅특정 생각이나 이미지가 자주 떠올라 불안하거나 혐오감을 느낀다.

✅불안을 줄이기 위해 반복적인 행동을 하게 된다.

✅집을 나설 때 전기 스위치, 문 등을 반복해서 확인한다.

✅물건을 특정한 방식으로 배열하거나 정리해야 마음이 편하다.

✅강박적인 생각과 행동으로 인해 일상생활에 지장이 있다.

❗위 항목 중 다수를 반복적으로 경험한다면 전문가와의 상담을 고려해볼 필요가 있습니다.

심리상담을 통해 어떤 도움을 받을 수 있나요?

심리상담은 강박 사고와 행동의 원인을 탐구하고, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 제공합니다. 

상담을 통해 강박적인 생각을 현실적으로 바라보고 불안을 줄이는 방법을 배우며, 반복적인 행동을 줄일 수 있는 대처 방법을 익힐 수 있습니다. 

또한, 불안감을 완화하기 위한 다양한 기법을 통해 강박행동의 빈도를 점차적으로 줄이고, 일상생활에서 자유롭게 활동할 수 있도록 돕는 전략을 마련합니다.