적응장애는 특정한 스트레스 요인(예: 직장 변화, 이혼, 경제적 어려움)이나 환경 변화에 적응하지 못해 나타나는 심리적 장애로, 일상적인 스트레스 반응을 넘어서 감정적 또는 행동적 변화가 두드러지게 나타납니다.
적응장애는 우울, 불안, 분노, 무기력감 등의 증상이 3개월 내에 발생하며, 스트레스 요인이 사라진 후에도 일정 기간 지속되는 경향이 있습니다.
🔸정서적 증상: 슬픔, 절망감, 불안, 과민 반응, 좌절감
🔸행동적 변화: 직장이나 학교에서의 성과 저하, 사회적 활동 감소, 잦은 눈물, 위축된 태도
🔸신체적 증상: 피로감, 수면 장애, 식욕 변화
🔸기타 문제: 대인관계 갈등, 생활 패턴의 변화, 일상적인 역할 수행의 어려움
✅최근의 큰 변화나 스트레스 요인으로 인해 기분이 저하되거나 불안을 느낀다.
✅스트레스가 시작된 이후 업무나 학업 성과가 눈에 띄게 저하되었다.
✅평소보다 쉽게 눈물이 나고, 사소한 일에도 감정이 격해진다.
✅대인관계에서 어려움을 겪고, 사회적 활동을 피하게 된다.
✅스트레스를 받은 이후 수면이나 식욕에 변화가 생겼다.
❗위 항목 중 다수를 반복적으로 경험한다면 전문가와의 상담을 고려해볼 필요가 있습니다.
심리상담은 적응장애의 원인과 스트레스 요인을 이해하고 이를 극복하는 데 필요한 전략을 제공해 줍니다.
상담을 통해 스트레스 상황에 대처하는 기술을 배우고, 감정 조절 방법을 익혀 일상생활에서의 안정을 되찾을 수 있습니다.
또한, 상담은 대인관계에서의 어려움을 극복하고 자기 자신에 대한 긍정적인 관점을 회복하는 과정에서 중요한 지지 역할을 하며, 장기적인 회복을 돕습니다.
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